التميز خلال 24 ساعة

 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميز لهذا اليوم 
James Bond حصريـا اغنيــة المبدع والنجـم || حســن الطيــب × فـرح صبــاي || 2015 حزيــنه كلــش اتــموت بـربي
بقلم : || ابـراهـيم الدوري ||
أبو آلليل


النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: تمارين مهمة وطريقة اداؤها الصحيح من قبل المحترفين

  1. #1
    علم من اعلام منتديات فنرتوب
    و أحيآنآ ؛
    الإستغنآء عن بعضهم
    رآحة نفسية !
     
    الصورة الرمزية Ħаıdẻŕ Άł.ḾaĐrẻĐỳ
    تاريخ التسجيل

    06-08-09

    المشاركات

    100,770

    العمر

    25

    الجنس : الجنس

    الدولة

    العــــ بغداد ـــراق

    مزاجي اليوم : مزاجي

    علم الدوله : علم دولتي

    SMS:

    التجـــ‘ـــاهل صـــ‘ـــدقة جــ‘ـــارية لــ‘ـــفقراء الادبــــــ ..!!

     

    Thumbs Up/Down
    المحصل عليها: 107/0
    الممنوحة: 5/0

    :111: تمارين مهمة وطريقة اداؤها الصحيح من قبل المحترفين

    تعلم التطبيق الصحيح لتمرين الديدلفت مع المحترفين





    البطل فل هيث يشرح لكم تمرين كيرل همر بكرة
    تمرن مهم للساعدين





    البطل فل هيث يشرح لكم تمرين كيرل دمبلص جالس على مصطبة الاعلى
    Incline Dumbbell Curl





    البطل فل هيث يشرح لكم تمرين كيل Z بار او بار متعرج





    البطل فل هيث يشرح لكم تمرين سحب بكرة جالس افقي Rope Seated Row





    البطل فل هيث يشرح لكم تمرين سحب دمبلص مفرد DB Row





    البطل فل هيث يشرح لكم تمرين السحب من اعلى او سحب دفات Lat pull Down






    ‏منتهى الشوق يعزف حديثاً قد أقترب كيف تتلون لوحتي بكِ وعيناكِ تبتسم في مساء عشقٍ أنا من رسم كحلها . . !!‏

    (̅_̅_̅(̲̲̲̲̲̅̅̅̅̅̅(̅_̅_̲̅Haider Al.Madredy_̅_̅_̅()ڪےڪے



  2. #2
    فنور صار عنده بزنز
    اللي يتركها ع الله الله ميتركه
     
    الصورة الرمزية Top Movies
    تاريخ التسجيل

    16-01-12

    المشاركات

    3,617

    الجنس : الجنس

    الدولة

    بمخيم الاجئين

    Thumbs Up/Down
    المحصل عليها: 0/0
    الممنوحة: 0/0

    افتراضي

    اشكرك ع مجهودك الرائع
    فيديوهات خورافيه
    نورت
    I do not want people to love me and friend
    Because they will
    ؟؟؟؟
    나는 연관된 그냥 슬






  3. #3
    رئيس اقسام التحشيش
    ( Ŕ Ĕ Ď ✿ Ŕ Ơ Ŝ Ĕ )

    ڪن ڜـخص مٌستقيم ..
    彡 ٱنّ لم
    يحترمۈنڪ ❀
    حبّا . . ! سـ :
    يحترمۈنڪ هيبتاً
     
    الصورة الرمزية ضوء ألقمر
    تاريخ التسجيل

    23-12-11

    المشاركات

    50,236

    العمر

    21

    الجنس : الجنس

    الدولة

    فـــنـــر تــــوبـــ

    مزاجي اليوم : مزاجي

    علم الدوله : علم دولتي

    SMS:

    جميعهُم يمضُون .. لا شَيءَ يبقَى .. لا تقفْ كالمعتُوه بإنتظارهم .. إرحل .. ولتكُن رحلتُك بالإتجَاه المُعاكسْ لدربهم .. فَقد تُصادف مَن هُم أجمَل

     

    الأوسمه :

     الوسام

    مقالات المدونة
    4
    Thumbs Up/Down
    المحصل عليها: 332/0
    الممنوحة: 776/0

    افتراضي

    دوم الابداع حبي حيدر





    هـيــه ثـلـث حـروف خــلــيــهــم بــالــكــ
    { صــ _ ع _ ب } أحــب غــيــركـــ



  4. #4
    علم من اعلام منتديات فنرتوب
    و أحيآنآ ؛
    الإستغنآء عن بعضهم
    رآحة نفسية !
     
    الصورة الرمزية Ħаıdẻŕ Άł.ḾaĐrẻĐỳ
    تاريخ التسجيل

    06-08-09

    المشاركات

    100,770

    العمر

    25

    الجنس : الجنس

    الدولة

    العــــ بغداد ـــراق

    مزاجي اليوم : مزاجي

    علم الدوله : علم دولتي

    SMS:

    التجـــ‘ـــاهل صـــ‘ـــدقة جــ‘ـــارية لــ‘ـــفقراء الادبــــــ ..!!

     

    Thumbs Up/Down
    المحصل عليها: 107/0
    الممنوحة: 5/0

    افتراضي

    نورتوا حبايب



    ‏منتهى الشوق يعزف حديثاً قد أقترب كيف تتلون لوحتي بكِ وعيناكِ تبتسم في مساء عشقٍ أنا من رسم كحلها . . !!‏

    (̅_̅_̅(̲̲̲̲̲̅̅̅̅̅̅(̅_̅_̲̅Haider Al.Madredy_̅_̅_̅()ڪےڪے



  5. #5
    فنور صار عنده بزنز
    This user has no status.
     
    الصورة الرمزية Hosny
    تاريخ التسجيل

    15-09-11

    المشاركات

    4,377

    العمر

    20

    الجنس : الجنس

    الدولة

    اليمن

    Thumbs Up/Down
    المحصل عليها: 0/0
    الممنوحة: 0/0

    افتراضي

    يسلموا ياغالي

    تباً لظروف حرمتني من نشوتي في التمرين

  6. #6
    علم من اعلام منتديات فنرتوب
    و أحيآنآ ؛
    الإستغنآء عن بعضهم
    رآحة نفسية !
     
    الصورة الرمزية Ħаıdẻŕ Άł.ḾaĐrẻĐỳ
    تاريخ التسجيل

    06-08-09

    المشاركات

    100,770

    العمر

    25

    الجنس : الجنس

    الدولة

    العــــ بغداد ـــراق

    مزاجي اليوم : مزاجي

    علم الدوله : علم دولتي

    SMS:

    التجـــ‘ـــاهل صـــ‘ـــدقة جــ‘ـــارية لــ‘ـــفقراء الادبــــــ ..!!

     

    Thumbs Up/Down
    المحصل عليها: 107/0
    الممنوحة: 5/0

    افتراضي

    تدللون



    ‏منتهى الشوق يعزف حديثاً قد أقترب كيف تتلون لوحتي بكِ وعيناكِ تبتسم في مساء عشقٍ أنا من رسم كحلها . . !!‏

    (̅_̅_̅(̲̲̲̲̲̅̅̅̅̅̅(̅_̅_̲̅Haider Al.Madredy_̅_̅_̅()ڪےڪے



معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
Join us
About us
Fnrtop is an Entertainment network includes an Entertainment with the most exclusive songs, posters and news directly from the artist himself. Fnrtop Fourms includes whole sections about all types of Photos, Computers technology, Graphic Design, Mobile, Technology, Arts, Science, Education, Literary & Culture, Sports, Family and Religions that's why Fnrtop is the #1 Entertainment Network in the middle east. Fnrtop has many services for web owners. Such as web design, web hosting plans and web programing. And very soon Fnrtop will have its own Cinema in which you can see your favorite movies (Eastern and Western) online with high definition streaming.

الساعه حسب التوقيت المحلي لمدينه بغداد الحبيبه و ضواحيها