احدث المواضيع في منتديات فنرتوب



التميز خلال 24 ساعة

 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميز لهذا اليوم 
σxyɢєи كيف يسهم مظهرك في تواصل ناجح مع الاخرين..
بقلم : ωαℓĸɪиɢ ɒєαɒ
ωαℓĸɪиɢ ɒєαɒ


صفحة 40 من 58 الأولىالأولى ... 303839404142 50 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 391 إلى 400 من 580

الموضوع: يعجبك تغير كورسك .. تحتاج كورس جديد .. عندك كورس وحاب تستفسر عنة .. تعال اهنا

  1. #391
    فنور طلعتله جنسية
    This user has no status.
     

    تاريخ التسجيل

    04-11-12

    المشاركات

    31

    الجنس : الجنس

     

    Thumbs Up/Down
    المحصل عليها: 0/0
    الممنوحة: 0/0
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    مشكور كابتن ماقصرت

    من مواضيع Sergio Busquets :


    • #392
      علم من اعلام منتديات فنرتوب
      و أحيآنآ ؛
      الإستغنآء عن بعضهم
      رآحة نفسية !
       

      تاريخ التسجيل

      06-08-09

      المشاركات

      100,780

      العمر

      26

      الجنس : الجنس

      الدولة

      العــــ بغداد ـــراق

      مزاجي اليوم : مزاجي

      علم الدوله : علم دولتي

      SMS:

      التجـــ‘ـــاهل صـــ‘ـــدقة جــ‘ـــارية لــ‘ـــفقراء الادبــــــ ..!!

       

      Thumbs Up/Down
      المحصل عليها: 119/0
      الممنوحة: 5/0
      معدل تقييم المستوى
      0

      افتراضي

      هذا كورسك الجديد سالار

      اليوم الاول ( صدر + ظهر + بايسبس ) -- سبت + ثلاثاء
      1. بنج بريس اعلى 10 / 8 / 8 / 6



      2. فتح دمبلص مستوي 8 / 8 / 8 / 6



      3. بنج بريس اسفل 8 / 8 / 6



      4. سحب بكرة امامي ضيق عكسي 12 / 10/ 10/ 8



      5. سحب بار منحني 8 / 8 / 6 / 6



      6. سحب تي بار 3 × 10



      7.
      كرل بار مستوي ( قبضة ضيقة ) 8 / 8 / 6 / 6



      8. كرل دمبلص لاري 8 / 8 / 6



      9. كرل دمبلص واقف مترادف 8 / 8 / 6



      سواعد 4 × 15


      اليوم الثاني ( اكتاف + سيقان + تراي ) -- احد + اربعاء
      1. ضغط جهاز خلفي 8/ 8 / 6/ 6



      2. نشر دمبلص جانبي 8 / 8 / 6 / 6



      3. نشر دمبلص امامي 3 × 8



      4. سحب حديد بالوقوف ضيق 3 × 8



      5. سكوات 4 × 10



      6. كرل سيقان امامي 4 × 8



      7. ترايسبس كيك باك 8 / 8 / 6



      8.
      ترايسبس دمبلص خلف الراس 3*8



      9. ترايسبس بار z نائم 8 / 8 / 6 / 6




    • #393
      I Don't care { ذيــب أمعـــط }
      I Don't care { ذيــب أمعـــط }
       

      تاريخ التسجيل

      25-04-08

      المشاركات

      9,817

      الجنس : الجنس

      الدولة

      بغداد سابقاً . اربيل

      مزاجي اليوم : مزاجي

      علم الدوله : علم دولتي

      SMS:

      بعدني دا ,,,

       

      Thumbs Up/Down
      المحصل عليها: 5/0
      الممنوحة: 0/0
      معدل تقييم المستوى
      0

      افتراضي

      تسلم يا غالي

      بس يمكن انتَ نسيت الكولف

      او اتقصدت متكتبه ؟

    • #394
      علم من اعلام منتديات فنرتوب
      و أحيآنآ ؛
      الإستغنآء عن بعضهم
      رآحة نفسية !
       

      تاريخ التسجيل

      06-08-09

      المشاركات

      100,780

      العمر

      26

      الجنس : الجنس

      الدولة

      العــــ بغداد ـــراق

      مزاجي اليوم : مزاجي

      علم الدوله : علم دولتي

      SMS:

      التجـــ‘ـــاهل صـــ‘ـــدقة جــ‘ـــارية لــ‘ـــفقراء الادبــــــ ..!!

       

      Thumbs Up/Down
      المحصل عليها: 119/0
      الممنوحة: 5/0
      معدل تقييم المستوى
      0

      افتراضي

      لا اتقصدت اتركة هالشهر تعرف الكورس مضغوط
      ونريد نركز على اكثر من جهة والتمارين هواية فما اكدر اضيفلك اكثر والكولف يدخل بتمارين السيقان البقية فعادي هالشهر اتركة

    • #395
      I Don't care { ذيــب أمعـــط }
      I Don't care { ذيــب أمعـــط }
       

      تاريخ التسجيل

      25-04-08

      المشاركات

      9,817

      الجنس : الجنس

      الدولة

      بغداد سابقاً . اربيل

      مزاجي اليوم : مزاجي

      علم الدوله : علم دولتي

      SMS:

      بعدني دا ,,,

       

      Thumbs Up/Down
      المحصل عليها: 5/0
      الممنوحة: 0/0
      معدل تقييم المستوى
      0

      افتراضي

      بالكورس القديم هم تقريباً من 9 الى 10 تمارين

      داطول بالقاعه تقريباً ساعه و 20 دقيقه الى ساعه ونص

      اشوفها هوايه

      ...

      مادري دافكر .. ليش منسوي الكورس

      كل يوم عضله مثلاً؟

    • #396
      علم من اعلام منتديات فنرتوب
      و أحيآنآ ؛
      الإستغنآء عن بعضهم
      رآحة نفسية !
       

      تاريخ التسجيل

      06-08-09

      المشاركات

      100,780

      العمر

      26

      الجنس : الجنس

      الدولة

      العــــ بغداد ـــراق

      مزاجي اليوم : مزاجي

      علم الدوله : علم دولتي

      SMS:

      التجـــ‘ـــاهل صـــ‘ـــدقة جــ‘ـــارية لــ‘ـــفقراء الادبــــــ ..!!

       

      Thumbs Up/Down
      المحصل عليها: 119/0
      الممنوحة: 5/0
      معدل تقييم المستوى
      0

      افتراضي

      سالار شدعوة ساعة ونص اكيد غلط هالشي وكورس اليوم عضلة وحدة ميفيدك هسة انت بعدك بالبداية

      خويي قلل السيتات اذا تشوف نفسك هيجي الظهر سوي 10 سيتات تمرين 4 والبقية 3 ب 3 والباي والتراي كل تمرين 3 سيتات

      الراحة حاول تقللهة

    • #397
      فنور طلعتله جنسية
      This user has no status.
       

      تاريخ التسجيل

      30-04-12

      المشاركات

      22

      الجنس : الجنس

       

      Thumbs Up/Down
      المحصل عليها: 0/0
      الممنوحة: 0/0
      معدل تقييم المستوى
      0

      افتراضي

      السلام عليكم شلونكم ياابطال انشاء الله بخير

      اريد استفسر عن هذا الكورس هل هو ضخامة ام تنشيف ويصير اخلي تكرار لعضة الصدر

      السبت:-صدر بايسبس
      الاحد:-ضهر ترايسبس
      الاثنين راحة
      الثلاثاء:- اكتاف
      الاربعاء رجل

      من مواضيع ALGreH :


      • #398
        I Don't care { ذيــب أمعـــط }
        I Don't care { ذيــب أمعـــط }
         

        تاريخ التسجيل

        25-04-08

        المشاركات

        9,817

        الجنس : الجنس

        الدولة

        بغداد سابقاً . اربيل

        مزاجي اليوم : مزاجي

        علم الدوله : علم دولتي

        SMS:

        بعدني دا ,,,

         

        Thumbs Up/Down
        المحصل عليها: 5/0
        الممنوحة: 0/0
        معدل تقييم المستوى
        0

        افتراضي

        ولله الراحه داحاول اقللها

        بس تاثر عليه بالوزن يقل

        .. بس داتعود ان شاء الله

        زين شنو رايك اقلل من الكرل سيقان امامي ؟ اسوي 3 ستيتات

        وكذلك النشر اكتاف جانبي هم 3 سيتات

      • #399
        I Don't care { ذيــب أمعـــط }
        I Don't care { ذيــب أمعـــط }
         

        تاريخ التسجيل

        25-04-08

        المشاركات

        9,817

        الجنس : الجنس

        الدولة

        بغداد سابقاً . اربيل

        مزاجي اليوم : مزاجي

        علم الدوله : علم دولتي

        SMS:

        بعدني دا ,,,

         

        Thumbs Up/Down
        المحصل عليها: 5/0
        الممنوحة: 0/0
        معدل تقييم المستوى
        0

        افتراضي



        حيدر ملاحظاتي كتبتهن بالللون الاسود
        شوفهن

        اليوم الاول ( صدر + ظهر + بايسبس ) -- سبت + ثلاثاء
        بالنسبة للصدر نتركه مثل ما هو ؟
        1. بنج بريس اعلى 10 / 8 / 8 / 6
        2. فتح دمبلص مستوي 8 / 8 / 8 / 6

        3. بنج بريس اسفل 8 / 8 / 6



        4. سحب بكرة امامي ضيق عكسي 12 / 10/ 10/ 8
        هذا نسوي 12-10-8 ؟

        5. سحب بار منحني 8 / 8 / 6 / 6 يبقه ؟ نفسه ؟ او اقلل منه وابقي السحب بكره نفسه ؟

        6. سحب تي بار 3 × 10
        يبقه نفسه لان هو اصلاً 3 سيتات

        بالنسبة للباي عادي خل يبقه نفسه
        7.كرل بار مستوي ( قبضة ضيقة ) 8 / 8 / 6 / 6
        8. كرل دمبلص لاري 8 / 8 / 6
        9. كرل دمبلص واقف مترادف 8 / 8 / 6



        سواعد 4 × 15


        اليوم الثاني ( اكتاف + سيقان + تراي ) -- احد + اربعاء
        1. ضغط جهاز خلفي 8/ 8 / 6/ 6

        2. نشر دمبلص جانبي 8 / 8 / 6 / 6 اشيل سيت من التكرار جانبي ؟ وشلون يصير برأيك ؟
        3. نشر دمبلص امامي 3 × 8
        4. سحب حديد بالوقوف ضيق 3 × 8

        5. سكوات 4 × 10

        6. كرل سيقان امامي 4 × 8 اسوي 3 *8 ؟
        والتراي هم ماكو بي مشكله

        7. ترايسبس كيك باك 8 / 8 / 6
        8.
        ترايسبس دمبلص خلف الراس 3*8
        9. ترايسبس بار z نائم 8 / 8 / 6 / 6

      • #400
        فنور صار عنده بزنز
        This user has no status.
         

        تاريخ التسجيل

        15-09-11

        المشاركات

        4,377

        العمر

        20

        الجنس : الجنس

        الدولة

        اليمن

         

        Thumbs Up/Down
        المحصل عليها: 0/0
        الممنوحة: 0/0
        معدل تقييم المستوى
        0

        افتراضي

        اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ALGreH [عزيزي العضو/الزائر لا يمكنك مشاهدة الروابط قبل الرد , اضغط هنا للتسجيل]
        السلام عليكم شلونكم ياابطال انشاء الله بخير

        اريد استفسر عن هذا الكورس هل هو ضخامة ام تنشيف ويصير اخلي تكرار لعضة الصدر

        السبت:-صدر بايسبس
        الاحد:-ضهر ترايسبس
        الاثنين راحة
        الثلاثاء:- اكتاف
        الاربعاء رجل
        وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
        ياهلا بيك.
        كورس جميل بس لوتريح الاربعاء وتلعب الخميس وتريح الجمعة لإنك لو لعبت الاربعاء بيكون عندك يومين وراء بعض راحة.

      صفحة 40 من 58 الأولىالأولى ... 303839404142 50 ... الأخيرةالأخيرة

      معلومات الموضوع

      الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

      الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

      الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

      ضوابط المشاركة

      • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
      • لا تستطيع الرد على المواضيع
      • لا تستطيع إرفاق ملفات
      • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
      •  
      Join us
      About us
      Fnrtop is an Entertainment network includes an Entertainment with the most exclusive songs, posters and news directly from the artist himself. Fnrtop Fourms includes whole sections about all types of Photos, Computers technology, Graphic Design, Mobile, Technology, Arts, Science, Education, Literary & Culture, Sports, Family and Religions that's why Fnrtop is the #1 Entertainment Network in the middle east. Fnrtop has many services for web owners. Such as web design, web hosting plans and web programing. And very soon Fnrtop will have its own Cinema in which you can see your favorite movies (Eastern and Western) online with high definition streaming.

      الساعه حسب التوقيت المحلي لمدينه بغداد الحبيبه و ضواحيها