نرحب بكافة اعضائنا و زوارنا الكرام في منتديات فنرتوب الترفيهيه ونتمنى لهم قضاء اسعد الاوقات .. أدارة المنتدى

صفحة 40 من 57 الأولىالأولى ... 303839404142 50 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 391 إلى 400 من 566
  1. #391
    فنور طلعتله جنسية
    This user has no status.
     

    تاريخ التسجيل
    04-11-12
    المشاركات
    31

    الجنس : الجنس

    افتراضي

    مشكور كابتن ماقصرت


  2. #392
    علم من اعلام منتديات فنرتوب
    ذوقـي صعـب
    وشلون شدَيت إنتبـآهي
     
    الصورة الرمزية Ħаıdẻŕ Άł.ḾaĐrẻĐỳ
    تاريخ التسجيل
    06-08-09
    المشاركات
    100,261
    العمر
    25

    الجنس : الجنس

    الدولة
    العــــ بغداد ـــراق

    مزاجي اليوم : مزاجي

    علم الدوله : علم دولتي

    SMS:

    التجـــ‘ـــاهل صـــ‘ـــدقة جــ‘ـــارية لــ‘ـــفقراء الادبــــــ ..!!

     

    افتراضي

    هذا كورسك الجديد سالار

    اليوم الاول ( صدر + ظهر + بايسبس ) -- سبت + ثلاثاء
    1. بنج بريس اعلى 10 / 8 / 8 / 6



    2. فتح دمبلص مستوي 8 / 8 / 8 / 6



    3. بنج بريس اسفل 8 / 8 / 6



    4. سحب بكرة امامي ضيق عكسي 12 / 10/ 10/ 8



    5. سحب بار منحني 8 / 8 / 6 / 6



    6. سحب تي بار 3 × 10



    7.
    كرل بار مستوي ( قبضة ضيقة ) 8 / 8 / 6 / 6



    8. كرل دمبلص لاري 8 / 8 / 6



    9. كرل دمبلص واقف مترادف 8 / 8 / 6



    سواعد 4 × 15


    اليوم الثاني ( اكتاف + سيقان + تراي ) -- احد + اربعاء
    1. ضغط جهاز خلفي 8/ 8 / 6/ 6



    2. نشر دمبلص جانبي 8 / 8 / 6 / 6



    3. نشر دمبلص امامي 3 × 8



    4. سحب حديد بالوقوف ضيق 3 × 8



    5. سكوات 4 × 10



    6. كرل سيقان امامي 4 × 8



    7. ترايسبس كيك باك 8 / 8 / 6



    8.
    ترايسبس دمبلص خلف الراس 3*8



    9. ترايسبس بار z نائم 8 / 8 / 6 / 6







    أشكــــــــــد رخيـــــــــــــــص ......؟؟؟
    إيصــــير عنـدي ...
    الجان غـــــــالي وخان...؟!!


    (̅_̅_̅(̲̲̲̲̲̅̅̅̅̅̅(̅_̅_̲̅Haider Al.Madredy_̅_̅_̅()ڪےڪے



  3. #393
    I Don't care { ذيــب أمعـــط }
    I Don't care { ذيــب أمعـــط }
     
    الصورة الرمزية S A Լ Ǻ R 卍 Ȟ Ӏ ɫ Լ Є Я
    تاريخ التسجيل
    25-04-08
    المشاركات
    9,781

    الجنس : الجنس

    الدولة
    بغداد سابقاً . اربيل

    افتراضي

    تسلم يا غالي

    بس يمكن انتَ نسيت الكولف

    او اتقصدت متكتبه ؟







    للـ منضغطين فقط






    Germany is above all
    Germany is above all
    Germany is above all











  4. #394
    علم من اعلام منتديات فنرتوب
    ذوقـي صعـب
    وشلون شدَيت إنتبـآهي
     
    الصورة الرمزية Ħаıdẻŕ Άł.ḾaĐrẻĐỳ
    تاريخ التسجيل
    06-08-09
    المشاركات
    100,261
    العمر
    25

    الجنس : الجنس

    الدولة
    العــــ بغداد ـــراق

    مزاجي اليوم : مزاجي

    علم الدوله : علم دولتي

    SMS:

    التجـــ‘ـــاهل صـــ‘ـــدقة جــ‘ـــارية لــ‘ـــفقراء الادبــــــ ..!!

     

    افتراضي

    لا اتقصدت اتركة هالشهر تعرف الكورس مضغوط
    ونريد نركز على اكثر من جهة والتمارين هواية فما اكدر اضيفلك اكثر والكولف يدخل بتمارين السيقان البقية فعادي هالشهر اتركة





    أشكــــــــــد رخيـــــــــــــــص ......؟؟؟
    إيصــــير عنـدي ...
    الجان غـــــــالي وخان...؟!!


    (̅_̅_̅(̲̲̲̲̲̅̅̅̅̅̅(̅_̅_̲̅Haider Al.Madredy_̅_̅_̅()ڪےڪے



  5. #395
    I Don't care { ذيــب أمعـــط }
    I Don't care { ذيــب أمعـــط }
     
    الصورة الرمزية S A Լ Ǻ R 卍 Ȟ Ӏ ɫ Լ Є Я
    تاريخ التسجيل
    25-04-08
    المشاركات
    9,781

    الجنس : الجنس

    الدولة
    بغداد سابقاً . اربيل

    افتراضي

    بالكورس القديم هم تقريباً من 9 الى 10 تمارين

    داطول بالقاعه تقريباً ساعه و 20 دقيقه الى ساعه ونص

    اشوفها هوايه

    ...

    مادري دافكر .. ليش منسوي الكورس

    كل يوم عضله مثلاً؟

    التعديل الأخير تم بواسطة S A Լ Ǻ R 卍 Ȟ Ӏ ɫ Լ Є Я ; 23-01-2013 الساعة 12:15 AM






    للـ منضغطين فقط






    Germany is above all
    Germany is above all
    Germany is above all











  6. #396
    علم من اعلام منتديات فنرتوب
    ذوقـي صعـب
    وشلون شدَيت إنتبـآهي
     
    الصورة الرمزية Ħаıdẻŕ Άł.ḾaĐrẻĐỳ
    تاريخ التسجيل
    06-08-09
    المشاركات
    100,261
    العمر
    25

    الجنس : الجنس

    الدولة
    العــــ بغداد ـــراق

    مزاجي اليوم : مزاجي

    علم الدوله : علم دولتي

    SMS:

    التجـــ‘ـــاهل صـــ‘ـــدقة جــ‘ـــارية لــ‘ـــفقراء الادبــــــ ..!!

     

    افتراضي

    سالار شدعوة ساعة ونص اكيد غلط هالشي وكورس اليوم عضلة وحدة ميفيدك هسة انت بعدك بالبداية

    خويي قلل السيتات اذا تشوف نفسك هيجي الظهر سوي 10 سيتات تمرين 4 والبقية 3 ب 3 والباي والتراي كل تمرين 3 سيتات

    الراحة حاول تقللهة





    أشكــــــــــد رخيـــــــــــــــص ......؟؟؟
    إيصــــير عنـدي ...
    الجان غـــــــالي وخان...؟!!


    (̅_̅_̅(̲̲̲̲̲̅̅̅̅̅̅(̅_̅_̲̅Haider Al.Madredy_̅_̅_̅()ڪےڪے



  7. #397
    فنور طلعتله جنسية
    This user has no status.
     
    الصورة الرمزية ALGreH
    تاريخ التسجيل
    30-04-12
    المشاركات
    22

    الجنس : الجنس

    افتراضي

    السلام عليكم شلونكم ياابطال انشاء الله بخير

    اريد استفسر عن هذا الكورس هل هو ضخامة ام تنشيف ويصير اخلي تكرار لعضة الصدر

    السبت:-صدر بايسبس
    الاحد:-ضهر ترايسبس
    الاثنين راحة
    الثلاثاء:- اكتاف
    الاربعاء رجل


  8. #398
    I Don't care { ذيــب أمعـــط }
    I Don't care { ذيــب أمعـــط }
     
    الصورة الرمزية S A Լ Ǻ R 卍 Ȟ Ӏ ɫ Լ Є Я
    تاريخ التسجيل
    25-04-08
    المشاركات
    9,781

    الجنس : الجنس

    الدولة
    بغداد سابقاً . اربيل

    افتراضي

    ولله الراحه داحاول اقللها

    بس تاثر عليه بالوزن يقل

    .. بس داتعود ان شاء الله

    زين شنو رايك اقلل من الكرل سيقان امامي ؟ اسوي 3 ستيتات

    وكذلك النشر اكتاف جانبي هم 3 سيتات







    للـ منضغطين فقط






    Germany is above all
    Germany is above all
    Germany is above all











  9. #399
    I Don't care { ذيــب أمعـــط }
    I Don't care { ذيــب أمعـــط }
     
    الصورة الرمزية S A Լ Ǻ R 卍 Ȟ Ӏ ɫ Լ Є Я
    تاريخ التسجيل
    25-04-08
    المشاركات
    9,781

    الجنس : الجنس

    الدولة
    بغداد سابقاً . اربيل

    افتراضي



    حيدر ملاحظاتي كتبتهن بالللون الاسود
    شوفهن

    اليوم الاول ( صدر + ظهر + بايسبس ) -- سبت + ثلاثاء
    بالنسبة للصدر نتركه مثل ما هو ؟
    1. بنج بريس اعلى 10 / 8 / 8 / 6
    2. فتح دمبلص مستوي 8 / 8 / 8 / 6

    3. بنج بريس اسفل 8 / 8 / 6



    4. سحب بكرة امامي ضيق عكسي 12 / 10/ 10/ 8
    هذا نسوي 12-10-8 ؟

    5. سحب بار منحني 8 / 8 / 6 / 6 يبقه ؟ نفسه ؟ او اقلل منه وابقي السحب بكره نفسه ؟

    6. سحب تي بار 3 × 10
    يبقه نفسه لان هو اصلاً 3 سيتات

    بالنسبة للباي عادي خل يبقه نفسه
    7.كرل بار مستوي ( قبضة ضيقة ) 8 / 8 / 6 / 6
    8. كرل دمبلص لاري 8 / 8 / 6
    9. كرل دمبلص واقف مترادف 8 / 8 / 6



    سواعد 4 × 15


    اليوم الثاني ( اكتاف + سيقان + تراي ) -- احد + اربعاء
    1. ضغط جهاز خلفي 8/ 8 / 6/ 6

    2. نشر دمبلص جانبي 8 / 8 / 6 / 6 اشيل سيت من التكرار جانبي ؟ وشلون يصير برأيك ؟
    3. نشر دمبلص امامي 3 × 8
    4. سحب حديد بالوقوف ضيق 3 × 8

    5. سكوات 4 × 10

    6. كرل سيقان امامي 4 × 8 اسوي 3 *8 ؟
    والتراي هم ماكو بي مشكله

    7. ترايسبس كيك باك 8 / 8 / 6
    8.
    ترايسبس دمبلص خلف الراس 3*8
    9. ترايسبس بار z نائم 8 / 8 / 6 / 6







    للـ منضغطين فقط






    Germany is above all
    Germany is above all
    Germany is above all











  10. #400
    فنور صار عنده بزنز
    This user has no status.
     
    الصورة الرمزية Hosny
    تاريخ التسجيل
    15-09-11
    المشاركات
    4,377
    العمر
    19

    الجنس : الجنس

    الدولة
    اليمن

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ALGreH مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم شلونكم ياابطال انشاء الله بخير

    اريد استفسر عن هذا الكورس هل هو ضخامة ام تنشيف ويصير اخلي تكرار لعضة الصدر

    السبت:-صدر بايسبس
    الاحد:-ضهر ترايسبس
    الاثنين راحة
    الثلاثاء:- اكتاف
    الاربعاء رجل
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
    ياهلا بيك.
    كورس جميل بس لوتريح الاربعاء وتلعب الخميس وتريح الجمعة لإنك لو لعبت الاربعاء بيكون عندك يومين وراء بعض راحة.


    تباً لظروف حرمتني من نشوتي في التمرين

صفحة 40 من 57 الأولىالأولى ... 303839404142 50 ... الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
Join us
About us
Fnrtop is an Entertainment network includes an Entertainment with the most exclusive songs, posters and news directly from the artist himself. Fnrtop Fourms includes whole sections about all types of Photos, Computers technology, Graphic Design, Mobile, Technology, Arts, Science, Education, Literary & Culture, Sports, Family and Religions that's why Fnrtop is the #1 Entertainment Network in the middle east. Fnrtop has many services for web owners. Such as web design, web hosting plans and web programing. And very soon Fnrtop will have its own Cinema in which you can see your favorite movies (Eastern and Western) online with high definition streaming.

الساعه حسب التوقيت المحلي لمدينه بغداد الحبيبه و ضواحيها