|
|
 |
|
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | Games Center | البحث | مشاركات اليوم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
 |
|
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
|
#1
21-09-2007, 08:52 PM
|
||||
|
||||
تمرين الرقبة
تمرين رقم : 1 العضلة الأساسية : العضلة الخلفية بالرقبة العضلات المساعدة : لا يوجد   الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - ابدأ فى وضع الرقود على الصدر - وبيديك تمسك بثقل تكون مقاومته على خلفية الراس - تبدأ فى الحركة برأسك من أسفل إلى أعلى مع التكرار ملاحظات : - يجب مراعاة عدم رفع الثقل باليدين - ويعتبر هذا التمرين بأوزان مرتفعة للمستويات المتقدمة فى اللعبةبيانات التمرين تمرين رقم : 2 العضلة الأساسية : العضلة الأمامية بالرقبة عضلات أخرى تعمل : لا يوجد   الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - ابدأ فى وضع الرقود على الظهر - وبيديك تمسك بثقل تكون مقاومته أعلى جبهة الراس - تبدأ فى الحركة برأسك من أسفل إلى أعلى مع التكرار ملاحظات : - يجب مراعاة عدم رفع الثقل باليدين - ويعتبر هذا التمرين بأوزان مرتفعة للمستويات المتقدمة فى اللعبة بيانات التمرين تمرين رقم : 3 العضلة الأساسية : العضلة الخلفية بالرقبة عضلات أخرى تعمل : لا يوجد   الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - ابدأ فى وضع الجلوس مع ميل الجذع للأمام قليلاً - مع تعليق الثقل فى حزام للرقبة - تبدأ فى الحركة برأسك من أسفل إلى أعلى مع التكرار ملاحظات : - ويعتبر هذا التمرين بأوزان مرتفعة للمستويات المتقدمة فى اللعبة
__________________
  |
|
#2
21-09-2007, 09:22 PM
|
|||
|
|||
|
عااشت أيدك حبي والف شكر على الموضوع الرووعة
__________________
 الجبل يبقه جبل ويظل عالي مقدارة...والريح ماهزت جبل وماقطعت اوتارة...والعراق يبقى بطل مهما الوكت دارة...والخاين يبقى نذل وما ينغسل عارة...اريد اسال هذا الوكت ودنياة الغدارة...يصير كرسي الاسد تكعد عليه فارة _________________ |
|
#3
21-09-2007, 09:26 PM
|
||||
|
||||
|
عاشت الايادي ياورد على الموضوع
|
|
#4
22-09-2007, 07:50 AM
|
||||
|
||||
|
مشكور حبي وليد على التمارين عاشت ايدك
__________________
 الدوري الأيطالي + كأس أيطاليا + دوري أبطال أوربا + كأس السوبر الأيطالي + ؟ + ؟ = 4 والباقي على الطريق       |
|
#5
22-09-2007, 09:14 AM
|
|||
|
|||
|
تحياتي المنتصر الدليمي |
|
#6
30-09-2007, 05:46 AM
|
||||
|
||||
|
هو اني الصدر بالدفرات اتمرن انوب الرقبة اتعاجزززززززززززز
__________________
  |
|
#7
01-10-2007, 07:02 AM
|
||||
|
||||
|
مشكور حبيبي على الموضوع ,, تحياتي ,,,
__________________
 كالتلي سوية نعيش وكالتي سوية نموت تاليها اخذت كلبي نستني وسافرت بسكوت وفيتهن تره النسوان بس من تغدر توافي كسرت خاطري وراحت وذبلت بالكلب وردة وخلت اجمل احلامي مثل الماي يتبدة درس وتعلمت منه بعد ما اصدك بوحدة
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
العرض العادي
